主食,坡度,也可,很容易,食量
提問: 鍛煉 問題補充: 最近感覺有點胖,請介紹一個鍛煉的方法,最好是晚飯后的,白天要上班沒時間。 医师解答: 散步吧,最好還是走有坡度的路30~40分鐘左右,可以鍛煉身上的肌肉。也可以適當的減少晚飯的食量,吃肉類就不要吃主食,吃主食就多吃青菜。勞累了一天吃完飯不要馬上睡覺,很容易胖,不如看看電視和家人聊聊天之類的,還可以增進一下感情。
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